X
تبلیغات
راه های تندرستی و سلامتی

راه های تندرستی و سلامتی
به وب حشمت اله بیگوند خوش آمدید امیدوارم در سلامتی شما موثر باشیم 
صفحه اصلی- عناوین - ارتباط با من - طراح قالب - پروفایل من

[ پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 ] [ 18:58 ] [ حشمت اله بیگوند ]

گروه های خونی

1. گروه خونيO يا شكارچي


2. گروه خوني Aموسوم به كشاورزان


3. گروه خونيBموسوم به باديه نشينان


4. گروه خونيABموسوم به مختلط

گروه خونيo :انسانهايي كه از تحريك زيادي برخوردارندو عمدتا از پروتيين حيواني تغذيه مي كنند در اينگونه افراد به علت ترشح اسيد بسيارممكن است هضم بعضي از غذاها را مشكل سازد.


توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي:


1. به طور منظم ماهي پرچربي اب شيرين مصرف كنيد


2. مقادير كمي از گوشت كم چربي هفته اي چند بار مصرف كنيد


3. از مواد لبني زياد استفاده نكنيد


4. از مصرف گندم وفراورده هاي تهيه شده از آن خودداري كنيد


5. مصرف حبوبات را محدود كنيد


6. مقدار زيادي ميوه و سبزي استفاده كنيد


7. به جاي قهوه از چاي استفاده كنيد


8. ازخشكبار و ميوه هاي خشك بدون مزه استفاده كنيد


مواد غذاي مفيد:گوشت گوساله- ماهي ازاد-روغن زيتون-كلم بروكلي-اسفناج-سير وفلفل


مواد ممنوعه:ماهي دودي-پسته شامي-لوبياقرمز-بادمجان-سيب زميني


 


گروه خوني A: اين گروه با رژيم غذايي گياه خواري سازگاري دارند.بدليل كمي اسيد معده هضم مواد غذايي برايي انها دشوار است.


رژيم غذايي انها بايد حاوي مواد سلولزي نشاسته اي وقندي به ميزان زياد وچربي به ميزان كم باشد.


توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي:


1. از مصرف بيش از اندازه مواد گوشتي پرهيز كنيد.


2. پرو تيين هاي اصلي مورد نياز بدن را ازطريق سويا و يا غذاهاي تازه تامين نماييد.


3. در رژيم غذايي خود فراورده هاي لبني خود را بگنجانيد ولي از مصنرف محصولاتي كه از شير تازه ي گاو گرفته مي شود خودداري كنيد.


4. حبوبات مصرف نماييد.


5. در مصرف غلات و خصوصا مشتقات گندم زياده روي نكنيد.


6. مقادير زيادي سبزي وميوه هاي مفيد بخوريد.


7. ازادانه از دانه هاي گياهي خشك شده مصرف كنيد.


8. چاي سبز ميل كنيد.


9. غذاهاي سرشار ازويتامين Aاز جمله كدو هويج اسفناج و كلم بروكلي بخوريد

موادغذايي مفيد:ماهي ازاد ماهي كلاهك دار شير و پنير تهيه شده از سويا كدو حلوايي هسته يا دانه هاي گياهي سير گيلاس.


موادغذايي مضر:انواع گوشت ها(به جز بوقلمون و مرغ) صدف خوراكي كره نخود گوجه فرنگي موز پرتقال و مايونز.




گروه خوني B:موسوم به باديه نشينان اين گروه از قوي ترين سيستم گوارشي برخوردارند


توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي:


1. در برنامه ها ي غذايي خود به طور منظم تكه هايي از ماهي هاي اب شيرين كه پرچربي باشند را بگنجانند.


2. از مصرف مرغ پسته شامي ذرت گندم سياه كنجد و گوجه فرنگي پرهيز كنند


3. از مصرف خشكبار و دانه هاي گياهي اجتناب ورزند.

مواد غذايي مفيد: گوشت گوسفند ماهي خالدارشير روغن زيتون هويج موز چاي


مواد غذايي مضر: مرغ ميگو بستني زيتون


 


گروه خوني AB: اين گروه بايد از مصرف غذاهايي كه براي گروA و Bمضراست اجتناب نمايند.


توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي:


1. از مصرف قهوه خودداري نمايند.


2. پروتيين مورد نياز را از موادي غير از گوشت قرمز بخصوص ماهي تامين نمايند.


3. از كم خوري و حذف وعده هاي غذايي و مصرف رژيم هاي كم كالري غذا پرهيز نمايند.


4. صبحانه كامل كه عمدتا شامل مواد پروتييني باشد مصرف نمايند.


5. براي پيشگيري از مشكلات گوارشي تعداد وعده هاي غذايي را افزايش دهند و مقدار غذا را كاهش دهند

مواد غذايي مفيد:ساردين حلزون پنيركم چربي روغن زيتون عدس برنج زردك و پودر كاري


مواد غذايي مضر: گوشت مرغ نخود زيتون سياه موز اب پرتقال و سس گوجه فرنگي

[ پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 ] [ 17:13 ] [ حشمت اله بیگوند ]

درمان و تسکین بیماریها با حمـام گیاهی

این حمام گیاهی بدون آنکه بدانید بیماری‌ها را از شما دور می‌کند. با تکرار این حمام‌ها هر ۱۰روز یک بار از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کنید.این حمام‌ها که در زمان‌های قدیم به‌ دلیل جنبه‌های درمانی میان مردم رایج بود، از جمله شیوه‌ها و راهکارهای درمانگران طب سنتی برای درمان و تسکین برخی از بیماری‌ها بوده است.

شاید از پدربزرگ یا مادربزرگ‌ تان درباره خواص درمانی آب‌های گرم و معدنی یا حمام‌های گیاهی شنیده‌اید. این حمام‌ها که در زمان‌های قدیم به‌ دلیل جنبه‌های درمانی میان مردم رایج بود،  از جمله شیوه‌ها و راهکارهای درمانگران طب سنتی برای درمان و تسکین برخی از بیماری‌ها بوده است. از این‌رو در زمان‌های قدیم نه تنها درمانگران برای دریافت نتایج درمانی، حمام‌های گیاهی را به بیماران‌شان تجویز می‌کردند بلکه خود مردم نیز به‌ دلیل آشنایی با تاثیر و خواص درمانی حمام‌های گیاهی از آن‌ها به‌ منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری استفاده می‌کردند. امروزه نیز در برخی از کشورهای اروپایی هنوز از تکنیک‌ها و متدهای آب درمانی، دریا درمانی و حمام درمانی که اشتراکات زیادی در حوزه درمانی دارند برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کنند. در طب سنتی ایران نیز از حمام‌های گیاهی برای درمان برخی از بیماری‌ها استفاده می‌شود.


درمان گرمازدگی با عصاره گریپ فروت

اگر پس از یک روز کاری خسته و کلافه از گرمای هوا به خانه برگشتید، بهترین کار برای دور کردن گرما از بدن و بدست آوردن آرامش، حمام کردن با عصاره گریپ فروت و نوشیدن یک لیوان شربت گریپ فروت است که از نصف میوه گریپ فروت، یک لیوان آب و یک قاشق غذاخوری سکنجبین تهیه شده است. برای این منظور کافی است نصف فنجان عصاره گریپ فروت را درون وان پر از آب بریزید و ۲۰ دقیقه در آن دراز بکشید. دقت داشته باشید که آب وان ولرم بوده و باید به سمت خنکی باشد.

کاهش دردهای مفصلی با حمام زنجبیل

زنجبیل از جمله گیاهان دارویی است که بسیاری از درمانگران از آن برای تسکین و درمان بیماری‌های مفصلی- استخوانی استفاده می‌کنند. حمام کردن با این گیاه که به‌ صورت خوراکی و موضعی توسط درمانگران برای تسکین دردهای بیماران مبتلا به رماتیسم، رماتوئید، آرتروز و دیگر بیماری‌های مفصلی استفاده می‌شود. علاوه بر آن‌که موجب درمان و تسکین دردهای مفصلی می‌شود به پاکسازی و سم زدایی از بدن نیز می‌پردازد. بسیاری از درمانگران معتقدند، حمام کردن با این ریشه گیاه زنجبیل ۲بار در هفته می‌تواند تاثیر درمانی فوق‌العاده‌ای در درمان بیماری‌ها و دردهای مفصلی- استخوانی داشته باشد. برای استفاده از این حمام کافی است رنده شده ریشه زنجبیل را در وان آب ولرم ریخته و نیم ساعت درون این وان بخوابید. پس از آن بهتر است خود را خوب گرم کرده و در محیطی گرم چند ساعت استراحت کنید.

میکروب زدایی از بدن با حمام اکالیپتوس

اکالیپتوس یکی از گیاهان دارویی است که بسیاری از ما آن را می‌شناسیم و از بخور آن برای پاکسازی هوا و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در فصل‌های سرد استفاده می‌کنیم. این گیاه از نظر خواص پاکسازی و میکروب زدایی که دارد می‌تواند به‌عنوان یک شیوه پاکسازی آلودگی‌ها از بدن مورد استفاده قرار گیرد. برای بهره‌گیری از خواص این گیاه دارویی می‌توانید هفته‌ای یک‌بار نصف فنجان عصاره اکالیپتوس را که از جوشانده برگ‌های آن به‌دست آمده درون آب وان بریزید و به‌مدت ۲۰ دقیقه درون این آب قرار بگیرید و سپس خود را با آب بشویید.

حمام شیر و جوان‌سازی پوست

یکی از شیوه‌های قدیمی برای حفظ نشاط و شادابی و آبرسانی مناسب به پوست استفاده از حمام شیر با اسانس نارنج یا پرتقال است. برای این منظور کافی است،  وان حمام را از آب ولرم پرکنید و یک لیوان شیر را درون وان بریزید و یک قاشق غذاخوری اسانس نارنج را نیز به آن اضافه کرده و به‌مدت ۰۳ دقیقه در وان دراز بکشید. پس از گذشت ۰۳  دقیقه و دوش گرفتن خواهید دید که پوست بدن‌تان نرم، با نشاط، جوان و لطیف شده است. برای تهیه اسانس نارنج یا پرتقال کافی است رنده شده پوست این میوه را بجوشانید و پس از جوشانیدن آن را صاف کرده و در حمام استفاده کنید. این اسانس به‌صورت صنعتی نیز تهیه می‌شود و در داروخانه‌ها قابل تهیه است.

درمان خشکی پوست با حمام عسل

افرادی که دچار خشکی پوست هستند و این خشکی با رفت‌وآمدهای آن‌ها در طول روز به بیرون از منزل تشدید می‌شود بهتر است هفته‌ای ۲بار از حمام عسل و لیموترش برای درمان خشکی پوست خود بهره بگیرند. این حمام علاوه بر تامین رطوبت مورد نیاز پوست، کمک می‌کند تا روند درمانی خشکی پوست هم مرتفع شود. برای استفاده از این حمام کافی است ۳ قاشق غذاخوری عسل را با ۲ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه ترکیب کرده و آن را به سراسر پوست بدن بمالید. پس از این کار درون وان با آب نیمه ولرم بنشینید یا دراز بکشید و پس از نیم ساعت خود را با آب بشویید.

درمان بی‌خوابی با حمام سنبل‌الطیب

حتما با خواص درمانی چای سنبل‌الطیب در درمان بی‌خوابی و اختلال‌های ناشی از آن آشنا هستید. بسیاری از درمانگران نوشیدن چای سنبل‌الطیب را یک ساعت پیش از خواب بهترین درمان طبیعی برای داشتن خوابی آرام و عمیق می‌دانند. در کنار این شیوه درمانی، تکنیک‌های دیگری نیز وجود دارد که با کمک عصاره سنبل‌الطیب می‌توان به بهبود بی‌خوابی و درمان آن کمک کرد. حمام خواب آور سنبل‌الطیب یکی از این شیوه‌هاست. برای استفاده از این حمام کافی است عصاره یا جوشانده سنبل‌الطیب و بابونه را به میزان مساوی مخلوط کنید و یک لیوان از آن را درون وان پر از آب نیمه ولرم بریزید و نیم ساعت در آن دراز بکشید. بهتر است این حمام را نیم ساعت قبل از خواب و هر شب تکرار کنید تا از نتایج آرام بخش و خواب آور آن بهره‌مند شوید.

بهبود بواسیر با حمام بابونه

حمام کردن با عصاره گیاه بابونه تاثیر زیادی در بهبود جراحت‌های سطحی، درمان بواسیر و رفع اسپاسم‌های ناشی از تحریک بواسیر در بدن دارد. حمام کردن با این گیاه در بسیاری موارد از سوی درمانگران طب سنتی به افرادی که دچار اگزما و حساسیت‌های پوستی هستند نیز توصیه می‌شود. برای حمام کردن با عصاره این گیاه کافی است نصف استکان عصاره بابونه را به آب وان اضافه کرد و به‌ مدت ۲۰ دقیقه درون وان قرار گرفت. حتی بسیاری از درمانگران کمپرس کردن مخلوط آب و عصاره بابونه با پارچه نخی روی بدن را در تسکین سوزش‌ها و التهاب‌های ناشی از اگزما بسیار موثر می‌دانند.

بهبود خروسک با حمام آویشن

استفاده از حمام آویشن یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین سرفه‌های کودکانی است که به بیماری سرخک مبتلا شده‌اند. درمانگران متعددی در مکاتب درمانی شرقی استحمام با آویشن را یکی از بهترین شیوه‌ها برای بهبود و تقویت عملکرد ریه‌ها می‌دانند و این شیوه را برای درمان سرفه کودکان مبتلا به سرخک و بزرگسالان مبتلا به سرفه‌های مزمن، برونشیت و تنگی نفس توصیه می‌کنند. برای استفاده از این حمام کافی است نصف فنجان عصاره آویشن را درون وان ریخته و به‌مدت ۵۱ دقیقه درون وان دراز بکشید. باید مراقب بود که پس از این حمام کودک را به دقت در محیطی گرم و با لباسی مناسب قرار داد تا سرما نخورد.


بهبود عملکرد کلیه‌ها با حمام گشنیز

گشنیز یکی از گیاهان دارویی است که خواص متعددی از قبیل بهبود عملکرد روده‌ها، هضم بهتر مواد‌غذایی و افزایش کارایی دستگاه گوارش برای آن ذکر شده است. حمام کردن با عصاره یا جوشانده این گیاه نیز خواص مشابهی بر اندام‌های درونی بدن از قبیل دستگاه گوارش دارد. حمام کردن با عصاره گیاه گشنیز علاوه بر پاکسازی روده‌ها از مواد زائد به بهبود عملکرد آن‌ها کمک کرده و در هضم و جذب مواد مفید بسیار موثر است. استفاده از این حمام هر ۲ هفته یک‌بار برای افراد بالای ۳۵ سال و افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می‌شود.

[ پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 ] [ 17:9 ] [ حشمت اله بیگوند ]

تفاوت گروه های خونی در رابطه با بیماری ها

آنچه در زیر می‌خوانید نتایج بررسی‌های متخصصین و اندیشمندان در زمینه طب سنتی می‌باشد و لزوماً نمی‌توان به آنها استناد و با آنها طبابت کرد.  همه ما می‌دانیم که چند نوع گروه خونی در میان انسان‌ها وجود دارد، ولی آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چه غذاهایی برای هر گروه خونی مناسب‌تر است؟ و هر گروه خونی با چه طبع‌هایی از نظر طب سنتی در ارتباط است؟ هر گروه خونی بیشتر مستعد ابتلا به چه بیماری‌هایی است؟ بیشترین گروه خونی موجود در دنیا O و کمترین گروه خونی AB است. بعضی نویسندگان معتقدند که ابتدا تنها گروه خونی O در میان انسان‌ها وجود داشته است و به مرور زمان گروه‌های خونی دیگر (به تناسب ازدیاد جمعیت و پیدایش شهرنشینی و تغییرات هوا و …) مثل A، B و نهایتاً AB اضافه گردیده‌اند.

طبع‌ها و گروه‌های خونی
از نظر طبایع به نظر می‌رسد که گروه خونی AB,O در گروه خونی گرم و دو گروه خونی B و A سرد هستند (البته این مطالب در حد فرضیه هستند توسط بعضی پژوهشگران بیان شده‌اند؛ لذا نمی‌توان به آنها استناد کرد). در یک بررسی اجمالی، گروه خونی O معادل طبع دم در طب سنتی، B طب بلغم، A معادل طبع سودا و AB معادل طبع صفرا بیان شده‌اند. در بررسی دیگری از نظر غلظت خون AB,A نسبت به B,O از غلظت بالاتری برخوردار بوده‌اند.

بیماری ها و گروه‌های خونی
گروه‌های خونی O و B بعد از اعمال جراحی، دندانپزشکی بیشتر مستعد خونریزی هستند و آسپرین نیز در این افراد باید با احتیاط مصرف شود. (همین‌طور پریودهای حجیم در این افراد بیشتر دیده می‌شود)  بیشتر امراض قلبی، عروقی و واریس در گروه‌های A و AB دیده می‌شود.  قند، چربی و اوره نیز در گروه‌‌های A و  AB بیشتر از سایر گروه‌ها ایجاد می‌شود.  بیشترین احتمال عفونت ابتلا در گروه خونی O سپس AB،A،B است. ولی چون سیستم ایمنی گروه اول خوب است، این افراد زودتر از عفونت بهبود می‌یابند و دو گروه آخر دیرتر دچار عفونت و دیرتر هم درمان می‌شوند.  گاستریت یا ورم معده در گروه‌های AB,A بیشتر دیده می‌شود.   ورم روده‌ها، در گروه‌های خونی مختلف دیده می‌شود. در گروه خونی O عامل تشدید آن لبنیات و در گروه خونی B نان گندم، بلال، مرغ و جوجه است. در گروه خونی AB,A نیز مصرف لبنیات آن را تشدید می‌کند.

یبوست: بیشترین گروه خونی مبتلا به یبوست AB و کمترین آن O است و این بیماری که امروزه بسیار نیز شایع می‌باشد و اغلب ما شاید به آن به شکل بیماری نیز نگاه نمی‌کنیم بسیار جدی می‌باشد و در صورت مزمن شدن می‌تواند زمینه‌ ساز بسیاری از اختلالات (در اثر تجمع سموم در بدن) گوارشی، واریس … و حتی سرطان باشد. لازم به ذکر است که یبوست به رفع ناکامل مدفوع و یا دفعات کم گفته می‌شود و ممکن است فردی در روز دو بار هم اجابت مزاج داشته باشد ولی احساس دفع کامل نکند.

سایر بیماری ها
هلیکوباکتریپلوری را شما می‌شناسید باکتری که تقریباً در معده قریب به اتفاق مردم در کشور ما وجود دارد و این آمار بسیار نگران کننده است به هر حال این باکتری بیشتر در گروه خونی O و سپس B دیده می‌شود.  گلو درد چرکی، در گروه‌های B,O بیشتر دیده می‌شود، ولی همان‌طوری که گفته شد، این گروه‌ها زودتر بهبود می‌یابند.  التهاب مفاصل در گروه خونی O بیشترین آمار و بعد گروه خونی A دارد.  تزریق واکسن‌ها در گروه خونی O ممکن است تب و درد ایجاد کند. در گروه خونی B ممکن است حالتی مثل بیماری صرع و یا تشنج در هر دو گروه‌های AB,A معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد.

مزاج گروه‌های خونی

گروه خونی O با طبع دم مطابقت دارد. صبور، شجاع و مثبت نگرند، تمایل به گوشتخواری دارند. ورزش‌های نیمه سنگین انجام دهند نان و لبنیات کمتر استفاده کنند.

گروه خونی A  با طبع سودا در ارتباطند: منظم، حساس و زیرک هستند. با رژیم غذایی گیاهی به شکوفایی می‌رسند. برنامه ورزش آنها ورزش‌های آرام بخش (یوگا، شنا) می‌باشد. گروه خونی B  با طبع بلغم در ارتباطند: انعطاف‌ پذیر، سازش کار و حساسیت کمی دارند. رژیم غذایی متنوع شامل گوشت، سبزیجات، لبنیات و غذاهای دریایی برای آنها مناسب است. تمرینات نرمشی و آرام بخش مفید است.

گروه خونی AB با صفرا مطابقت دارد. شناخت آنها کمی دشوار است چون خصوصیات اخلاقی تلفیقی از تمام گروه را دارند. خوردن گوشت سفید به همراه سبزی‌‌ها بهتر از گوشت قرمز است. خوردن نان ضرری ندارد به جز اینکه چاق کننده است. تمرینات آرام‌بخش و حرکات نرمشی برایشان مفید است.

تغذیه و گروه‌های خونی
می‌دانیم که امروزه مصرف گوشت قرمز منع می‌شود. مرتباً از وسایل ارتباط جمعی می‌شنویم می‌خوانیم و می‌بینیم که گوشت کمتر بخورید به جای آن از سبزی‌ها استفاده کنید! یکی از مراجعین من اظهار می‌کرد که هر وقت رژیم و سبزی‌ها را در منزل اجرا می‌کند، بسیار سرحال و شاداب می‌شود، در حالی که همسرش نه تنها حالت بیمارگونه و خمیده پیدا می‌کند، بلکه اصلاً این رژیم را نمی‌پسندد. این خانم در ابتدا تصور می‌کرد که همسرش به رژیم جدید عادت ندارد؛ بنابراین به این برنامه غذایی ایراد می‌ورزد و با تعجب شاهد بیماری جدی همسرش شد! چرا؟! باید گفت که خصوصیات روحی، اخلاقی و تغذیه‌ای و حتی جسمانی افراد یکسان نیست؛ مثلاً با خوردن یک غذای پروتئینی بدن افراد مختلف واکنش‌های متعددی نشان می‌دهد.

به گروه خونی O لفظ شکارچی، گروه خونی A لفظ کشاورز گروه خونی B لفظ مهاجر یا چادر نشین و به AB لفظ معمار را لقب می‌دهند (این الفاظ توسط دانشمندان اروپایی انتخاب شده است و در زیر توضیح داده می‌شود).  اگر شما از مشخصات ویژه گروه خونی خودتان پیروی کرده و از آن به عنوان یک راهنما استفاده کنید سالم‌تر مانده و طبعاً به وزن ایده‌آل خود خواهید رسید و به مرور چالاکی و نشاط خود را باز خواهید یافت. اهمیت گروه‌های خونی را در داستان تکامل انسان‌ها می‌توان یافت. گروه خونی O قدیمی‌ترین آنهاست بعد از آن گروه خونی A هنگامی شکل گرفت که اجتماعات تشکیل یافت (مثل دوران کشاورزی) و گروه B حاصل مهاجرت انسان‌ها به مناطق شمالی و سردسیر و سخت‌تر از نظر زندگی بوده است و پیدایش گروه AB کمترین تمایل را به گوشت دارد. در مثال قبل احتمالاً آقا از گروه O و خانم از گروه AB برخوردار بوده‌اند که به این علت رژیم گیاهخواری در مرد تحمل نشده است.

با تشکر از دکتر الهام امیرآذر -متخصص طب سوزنی و لیزر تراپی

زیبــا شــو دات کام

[ پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 ] [ 17:6 ] [ حشمت اله بیگوند ]
رابطه گروه خوني با رژيم غذايي و شخصیت شما
هيچ گروه خوني ديگري به اندازه «B» مظهر ميانه‌روي نيست. اين گروه خوني در زماني تكامل يافته كه انسان‌ها بيشتر سفر مي‌كردند و بنابراين گوشت، سبزيجات و غلات به شيوه‌اي متعادل‌تر مصرف مي‌شده‌اند. اگر گروه خوني شما «B» است، بايد بدانيد كه به طور كلي طبعي قوي‌تر و سالم‌تر داريد و بسيار واقع بين و عمل گرا هستيد.
به طور كلی گروه خونی یكی از نشانه های مهم ژنتیكی در افراد محسوب می شود كه به نوعی تعیین كننده عملكرد سیستم بیوشیمیایی بدن به شمار می رود.

تحقیقات نشان می دهد ارتباط نزدیكی میان گروه خون افراد و شانس احتمال ابتلابه بیماری هایی مانند مشكلات قلبی، عروقی، دیابت، سرطان، بیماری های خودایمنی مانند ام.اس و آلرژی وجود دارد.

از طرف دیگر به عقیده محققان، نوع گروه خونی با رژیم غذایی نیز مرتبط بوده و مصرف برخی گروه های غذایی در افراد با گروه خونی متفاوت سازگارتر هستند. چرا كه افراد با گروه های خونی مختلف، نمی توانند برخی گروه های غذایی را هضم و جذب كرده و اختلال در سیستم گوارشی آنها باعث ایجاد عوارضی مانند تپش قلب، ابتلابه سندرم تحرك پذیر روده و ... می شود.


متخصصان تغذيه در در این باره مي‌گويند؛ هر گروه خوني در زمان متفاوتي از تاريخ تكامل بشري، شكل گرفته است و بنابراين ما بايد رژيم‌هاي غذايي خود را مطابق با رژيم غذايي اجدادمان در زمان تكامل گروه خوني مشابه در بدن آن‌ها هماهنگ كنيم.

آن‌ها تاكيد دارند: اگر غذاهايي را بخوريد كه متناسب و سازگار با گروه خوني خودتان هستند، مي‌توانيد به راحتي آن‌ها را هضم كنيد، وزنتان كاهش يابد و سلامت و شادي بيشتري را تجربه كنيد…

به گزارش سايت اينترنتي مركز مطالعات پزشكي مايوكلينيك، افرادي كه گروه خوني آن‌ها «O» است، در واقع قديمي‌ترين گروه خوني را به لحاظ سابقه تكامل بشري دارند و بنابراين با اين گروه خوني اگر از رژيم غذايي يك شكارچي مثل اجداد انسان در آن زمان پيروي كند، احساس بهتري خواهد داشت.اين افراد تمايل دارند كه سطح زيادي از انرژي را دريافت كنند و بسيار سازمان يافته هستند.

گروه خوني «O»

براي افراد با گروه خوني «O» توصيه مي‌شود كه رژيم غذايي حاوي پروتئين زيادي باشند و اگر اين گروه فقط سبزي خوار باشند، دائم احساس گرسنگي مي‌كنند و در نتيجه به خوردن تنقلات روي مي‌آورند كه در نتيجه با مشكلاتي در ميزان قند خون و متابوليسم مواجه خواهند شد. اين افراد مي‌توانند آزادانه گوشت لخم و ماهي مصرف كنند، اما از خوردن زياد لبنيات يا كربوهيدارت‌ها بايد خودداري كنند.

از نظر ورزش كردن هم اين گروه بايد در روز يك ساعت، فعاليت بدني داشته باشند و ترجيحا در هنگام صبح به جاي عصر ورزش كنند. براي اين اشخاص شنا، پياده‌روي و دوچرخه‌سواري توصيه مي‌شود.

گروه خوني «B»

در مورد گروه خوني «B» نيز، هيچ گروه خوني ديگري به اندازه «B» مظهر ميانه‌روي نيست. اين گروه خوني در زماني تكامل يافته كه انسان‌ها بيشتر سفر مي‌كردند و بنابراين گوشت، سبزيجات و غلات به شيوه‌اي متعادل‌تر مصرف مي‌شده‌اند. اگر گروه خوني شما «B» است، بايد بدانيد كه به طور كلي طبعي قوي‌تر و سالم‌تر داريد و بسيار واقع بين و عمل گرا هستيد.

براي افرادي كه گروه خوني «B» دارند، رژيم غذايي تركيبي از رژيم گروه خوني «A» و «O» است. يعني از هر چيزي مي‌توانند كمي بخورند و اين گروه به طور كلي خوش شانس‌تر هستند، چون راحت‌تر مي‌توانند وزن از دست بدهند. گروه خوني «B» مي‌توانند به راحتي گوشت، ماهي، قهوه، سبزيجات و غلات عاري از گندم استفاده كنند و از خوردن غذاهاي فرآوري شده بايد خودداري كنند.

گروه خوني «A»

اين افراد بهتر است تمرينات ورزشي ملايمي را انجام دهند كه هم از جسم و هم از مغزشان استفاده كنند و اما در مورد گروه خوني «A» بايد گفت كه اين گروه خوني كمي ديرتر از گروه خوني «O» تكامل يافته است، يعني زماني كه بشر به جاي شكار، كشاورزي مي‌كرده است.

بنابراين افراد با گروه خوني «A»، پروتئين كمتر، اما غلات بيشتر احتياج دارند. گروه خوني «A» اغلب خلاقيت بالايي دارند و در عين حال كه بسيار حساس هستند، مي‌توانند حلال مشكلات خوبي هم باشند. اين اشخاص بايد گوشت كمتر، اما سبزيجات بيشتر بخورند.

آن‌ها در مصرف مغز خشكبار، دانه‌ها، غلات، پاستا، ميوه و سبزيجات كاملا آزاد هستند، اما در خوردن لبنيات به ويژه‌ اگر آلرژي دارند و نيز از مصرف زياد گوشت، بايد پرهيز كنند.

افراد با گروه خوني «A» نسبت به «O» به فعاليت و تحرك كمتري نياز دارند و براي آن‌ها فقط 30 دقيقه نرمش آرام در روز مثل يوگا، تاي‌چي يا پياده روي در فضاي آزاد، بسيار مناسب است.

گروه خوني «A,B»

و بالاخره گروه خوني «A,B» كه تركيبي از گروه «A» و گروه «B» است و افراد با گروه خوني «A,B» مي‌توانند تركيبي از رژيم غذايي هر دو گروه را داشته باشند.

اين افراد داراي خلاقيت هستند و مغز خوبي براي تجارت و كنار آمدن و سازگاري با مردم دارند. اين گروه بايد از خوردن زياد گوشت پرهيز كنند و هميشه در رژيم غذايي خود سبزيجات را بگنجانند.

بهترين خوردني‌ها براي گروه خوني «A,B» ماهي، سبزيجات، كربوهيدارت‌ها و غلات است، اما گوشت زيادي براي اين گروه مفيد نيست و بايد از آن پرهيز كنند. از نظر فعاليت بدني به اين گروه توصيه مي‌شود كه تركيبي از فعاليت‌هاي آرام مثل يوگا و نيز جلساتي از تمرينات اندكي پرتحرك‌تر مثل پرش سبك را داشته باشند.

رابطه گروه خونی و شخصیت

بخشی از شخصیت شما در رگهایتان جاریست. آیا گروهای خونی می توانند باعث ایجاد یک خصوصیت یا عادت شخصی شوند؟ شاید بله...شاید هم نه...برای نزدیک شدن به پاسخ این مقاله را بخوانید. اما فراموش نکنید که اتکا به یک مقوله یا دلیل برای قضاوت در مورد اشخاص تنها نوعی ساده لوحی است.


گروه خونی O تیپ گرم

حدود38%مردم جهان دارای گروه خونی O+ و 6%دارای گروه خونی O- هستند.

خصوصیات:

بی پروا، با اراده، مغرور، بخشنده، اجتماعی، با انرژی، برونگرا، رک وصریح، واقع گرا، نمایشی، عمومی، مثبت، مستقل، ریسک پذیر، نا فرمان، بی اعتبار، لجوج وخودمحور.

به آسانی دوست می شوند و با جریانات همراه شده و به فرصت ها چنگ می زنند. برای شروع یک پروژه یا شکاریک ایده و نظر صریح هستند. درفعالیت های سازمان یافته خوب عمل می کنند.

دربعضی موارد چندان دقیق نیستند و احساسات زیاد و قوی از خود نشان می دهند.ممکن است به سرعت مخالفت عمیق خود را با یک نظر بیان کننداما معمولا این مخالفت پایدار نیست. کارگشایانی سنتی، محرک و کمی لاف زن هستند.

احساسات خود را خیلی نشان می دهند اما در برخورد با دیگر گروهای خونی این بیان اظهارات متغیر است. نوعی ظرافت ذاتی و فطری دارند. شخصیت های اجتماعی و پر زرق و برق هستند.

می توانند در حوادث و بحران ها سازگاری خوبی داشته باشند. لغات و کلمات به آسانی به سراغ آنها می آیند. خجالتی نیستند و رک و صریح احساسات درونیشان را فاش می کنند. جاه طلب اند اما گاهی با جزییات سرگرم می شوند. علاقمند به حفظ روابط هستند و خودشان در این زمینه تلاش می کنند.

افراد این گروه دارای ژنی در بدن هستند که به آنها قدرت تحمل مصائب، اعتماد به نفس ، شهامت و خوشبینی می بخشد. افراد این گروه خود را باور دارند و به خود اهمیت فراوان می دهند. علت این امر آن است که گروه O قدیمی ترین گروه خونی افراد جهان است و اجداد این گروه به ورزش ، شکار ، حمله به حیوانات، و مقاومت در برابر مشکلات عادت داشته اند و این عادت به افراد بعدی این گروه منتقل شده است.

به هر حال افراد این گروه خونی، افرادی مصمم، کوشا، جدی، قاطع و پابرجا هستند و اگر تحقیق کنید خواهید دید که بسیاری از سیاستمداران فعلی جهان در گروه خونی O قرار دارند.

گروه خونی A تیپ سرد

حدود 34% از مردم دارای گروه خونی A+ و 6% دارای گروه خونیA- هستند.

خصوصیات:

مطیع وآرام، دقیق، دلسوز و غمخوار، فداکار، مودب، درستکار، وفادار، احساساتی، درونگرا و کمی دستپاچه. حتی در مواقع آشوب و غضب آرام وخون سرد هستند. نسبت به نظرات عمومی حساس اند. اغلب درون گرا هستند در برخورد با دیگران خجالتی و کمرو هستند یا حتی مریض به نظر می رسند کمی بدبین هستند. برای روابط ارزش قائل بوده و نسبت به دیگران وفادارند.

نسبت به تغییرات تردید دارند. دوست داران طبیعت و گریزان از جمعیت و شلوغی هستند. به یک مکان شخصی یا پناهگاه امن و مخفی برای خود نیازمندند. عموما دو دل و غیر قاطع اند. برای حضور در کارهای تیمی آماده هستند مخصوصا وقتی دستوری به آنها داده شود. علاقه مند به ایجاد رابطه نیستند و تلاش چندانی هم برای اینکار نمی کنند.

از خواص مهم افراد گروه خونی A آن است که از خوردن سبزی لذت می برند و دارای دستگاه هاضمه بسیار ظریف می باشند. سیستم دفاعی آنان با جایی که در آن زندگی می کنند خوب همسانی پیدا می کند. در برابر حوادث روحی مثل استرس ها و ناراحتی های فکری با آرام کردن درون خود خوب مقاومت می نمایند و افرادی فعال و سازنده به شمار می روند.

افراد این گروه در معرض ابتلای به استرس ها قرار دارند و بهترین راه درمان استرس در افراد این گروه استفاده از ورزش یوگا است. به طور کلی ورزش های سبک برای افراد این گروه بسیار مفید است.

افراد این گروه به خوبی می توانند در جوامع پر جمعیت و بزرگ زندگی کنند و به طور کلی آنها افرادی هستند که تابع قانون، منظم و شایسته هستند. احترام دیگران را رعایت می کنند و از خود خاطره خوبی در سایر افراد باقی می گذارند. نخستین افراد این گروه از بدو پیدایش انسان در کره زمین افرادی باهوش ، حساس و باشوق بودند و قادر بودند با حوادث محیط خود مبارزه کنند. این افراد می توانند در مواقع حساس به خوبی تصمیم بگیرند و خوب و صحیح عمل کنند.

همچنین آنها قادرند که در مواقع سخت، اضطراب و هیجان خود را به خوبی کنترل کنند. اما وقتی هیجان و ناراحتی آنها از حد فراتر رود این افراد منفجر می شوند افراد این گروه نمی توانند برای کارهایی که به مدیریت دقیق نیاز دارد نامزدهای مناسبی باشند در حالی که افراد گروه O دارای این صلاحیت می باشند.

گروه خونی B فعال

حدود 9% از مردم جهان دارای گروه خونی B+ و25%هم دارای گروه خونی B- هستند.

خصوصیات:

بشاش وخوشرو، خوش بین، فعال، حساس، مهربان، فراموش کار، آشفته، درهم و سازمان نیافته، پرسروصدا، خودپسند و خودبین، پرانرژی و جدی در راه رسیدن به هدف، معمولا جزو بهترین افراد تیم می شوند و افراد تکرویی هستند.

اغلب کارها را با روش های خودشان انجام می دهند و خود کفا هستند. شخصیت های ماجراجو و دلیر، علاقه مند به داشتن یک راه مشخص و مخصوص، موجوداتی اجتماعی و علاقه مند به مهمان داری هستند. علاقه به حفظ روابط هستند و خودشان در این زمینه تلاش می کنند.

افرادگروه B در برابر برخورد با حوادث می توانند بلافاصله تغییر وضع داده و خود را با شرایط زمان و مکان هم آهنگ کنند؛ این سخن به آن معنا نیست که در فکر خود پابرجا نیستند بلکه منظور آن است که می توانند با هر تغییری هماهنگ شده و خود را از برخورد با مشکلات در امان نگه دارند.

افراد گروه B قادرند در مقابل بسیاری از بیماری های شایع مقاومت و پایداری کنند. حتی اگر بیماری های قلبی و سرطانی هم بگیرند باز هم عمر بیشتری می توانند داشته باشند.

این افراد در مقابل بیماری ها مقاومت بیشتری نشان می دهند و کمتر از سایر گروه ها بیمار می شوند. کارهای روزمره را با نهایت دقت و نظم انجام می دهند. بهره وری از ورزش و خوردن غذای فراوان برایشان مفید است. شرایط زندگی برای این افراد راحت تر است. کمتر دچار برخوردهای ناراحت کننده می شوند؛ به خوبی می توانند نظرات دیگران را درک کنند.

30 تا 40 درصد از میلیونرها از گروه خونی B هستند. بسیاری از مدیران و اشخاص سطح بالا در جهان گروه خونی B دارند. افراد این گروه دارای تعادل چشمگیر و هماهنگی اعمال بدن هستند. انرژی های مختلفی که در بدن آنها وجود دارد موافق و موازی هم می باشند و به همین جهت این افراد کمتر دچار بیماری می شوند. خواص گروه خونی B داشتن زندگی منظم و آرام است.

گروه AB فارغ از مراقبت وبی نیاز از توجه

حدود 4% مردم گروه خونی AB+ و 1%گروه خونی AB- دارند.

خصوصیات:

اجتماعی، سخت گیر نیستند، غمخوار و دلسوز، دیپلماتیک، اهل گشت وگذار، خلاق، غیر قابل پیش بینی، هنرمند، انعطاف پذیر، ترشرو و درخود! مخلوطی از تضادها، خجالتی در مقابل بعضی ها ، بی باک وگستاخ با بعضی دیگر، برونگرا و درونگرا، گاهی غیر قابل پیش بینی است و گاهی ظاهرا بسیار آرام وخونسرد به نظر می رسند. قدرت خلاقه زیادی دارند، توانا در پیدا کردن مشکلات و دور زدن آنها،علاقه مند به محیط شهری، به آسانی خسته می شوند.

به نظر می رسد که هر کاری که انجام می دهند از روی اجبار است. هرگز کاری را برای قدردانی انجام نمی دهند. اسرار آمیز بنظر می رسند. در فعالیت های اجتماعی می توانند هماهنگ ظاهر شوند. علاقه مند به ایجاد رابطه نیستند و تلاش چندانی هم برای این کار نمی کنند.

وجه مشخصه این گروه همراه شدن خواص گروه A وB با هم است. قابلیت تغییر شرایط بدنی با تغییر یافتن عوامل خارجی را داشته، دستگاه هاضمه حساس و ضعیفی دارند. سیستم دفاعی آنها مقاومت کمی دارد و می توانند با استفاده از ورزش به استرس ها و ناراحتی های محیطی پاسخ دهند. خلاقیت در این افراد وجود دارد. آنها در همان مراحل اولیه استرس به آن جواب می دهند و آن را از سر می گذرانند. در افراد این گروه عشق به معنای واقعی وجود دارد.

این افراد ، مهربان خوش خلق، خلیق و آرام هستند. میل به نصیحت کردن و راهنمایی مردم در آنها زیاد است و بسیاری از آنها هر کاری از دست شان برمی آید برای کمک به دیگران انجام می دهند.

سیستم دفاعی آنها ضعیف بوده و در برابر میکروب ها و ویروس ها از خود مقاومت زیادی بروز نمی دهند.

افراد گروه AB به خاطر حسن نیت فراوان و خوش قلبی ، همیشه خیر و خوبی مردم را می خواهند و همه را به صلح و آرامش دعوت می کنند. بسیاری از درمانگرها و کسانی که روی انرژی درمانی کار می کنند دارای گروه خونی AB می باشند.
[ پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 ] [ 16:51 ] [ حشمت اله بیگوند ]


دانلود

دانلود رایگان کتاب داروهای ژنریک ایران




لینک دانلود:  http://media.dici.ir/book/inf.pdf







[ پنجشنبه نهم آذر 1391 ] [ 11:53 ] [ حشمت اله بیگوند ]
[ پنجشنبه نهم آذر 1391 ] [ 11:49 ] [ حشمت اله بیگوند ]

 

کم خونی :

 

منابع طبیعی آهن دار

A حیوانی :

1 – مغز استخوانی

2 – زرده و سفیده تخم مرغ

3 – جگر

4- گوشت ( بخصوص ماهیچه ها )

5 – دل و قلوه

6 – سیرابی و شیردان

B گیاهی :

1-      فندق

2-      گردو

3-      پسته

4-      کنجد

5-      اسفناج

6-      چغندر

7-      ذرت

8-      توت فرنگی

9-      سیب قرمز

10-  میوه زیتون

11-  خرما

12-  انجیر

13-  آب آشامیدنی معدنی

14-  کرفس

15-  کلم

16-  پیاز

17-  جوانه گندم

18-  انگور

19-  سیب زمینی

20-  فلفل

21-  آلبالو

22-  پرتغال

23-  سیب زرد

24-  کاسنی

25-  هویج

26-  جو

27-  موز

28-  گوجه

29-  زردآلو

30-  شاهی

31-  کاهو

32-  قارچ

33-  چاودار

34-  تمشک

35-  انار

36-  کاکوتی

37-  تخمه آفتاب گردان

38-  زنجبیل

39-  شبدر

40-  بارهنگ

41-  بومادران

42-  کیوی

43-  آناناس

44-  حبوبات

45-  انبه

46-  جو صحرائی

47-  گزنه

48-  افسنطین

49-  شاه پسند وحشی

50-  گل آفتابگردان

51-  گل گندم

52-  چاهی کوهی

53-  جعفری ( آهنش از جگر بیشتر است )

54-  شاه بلوط ( بلوط )

55-  دم کرده یا جوشانده برگ انار برای کم خونی و ضعف شدید پس از بیماریها و خستگی مفرط مفید است

56-  100 گرم گوجه فرنگی 71/0 میلی گرم آهن دارد

57-  انگور فرنگی قرمز

58-  بادام

59-  هلو

60-  گیلاس

 

 

 

                                                                                                             حشمت اله بیگوند

 

[ جمعه بیست و هشتم مهر 1391 ] [ 18:42 ] [ حشمت اله بیگوند ]

 

خلاصه ای از اثرات و خواص فارماکولوژیک و بیولوژیک داروهای گیاهی و تفاوت آن با داروهای شیمیائی :

داروهای شیمیایی با توجه به اینکه امکان دارد بیماری را سریعتر التیام و بهبود بخشند هر کدام به تنهایی یکسری عوارض و یا آسیبهای جبران ناپذیری را ممکن است در پی داشته باشند به عبارت دیگر خواص داروهای شیمیایی محدود و منحصر به یک یا چند بیماری اقل می باشد و در موارد دیگر نمی توان از آن استفاده کرد . مثلا قرص A.S.A  ( اسید استیل سالیسیلیک ) آسپرین ، فقط خواص تسکین و درمان درد ، ضد التهاب غیر استروییدی ضد رماتیسم  ( آنتی آرتریت روماتویید ) التهاب مفاصل ( آرتریت ) پیشگیری از لخته شدن خون ( رقیق کنندگی خون ) پایین آورنده تب را دارد .

حال آنکه داروهای گیاهی طبیعی می تواند منشا اثرات درمانی متنوعی ، اعم از خواص عمومی یا تخصصی گردند .

مثلا آویشن می تواند به تنهایی بیش از 82 اثر متنوع درمانی داشته باشد و چون بعضی از گیاهان از یک خانواده هستند طبیب طب سنتی و گیاه درمانی می تواند نوع گیاه را تغییر دهد و یا از یک نوع گیاه برای چندین نوع بیماری استفاده و تجویز نماید . باز هم برای مثال گیاه زنجبیل ( قسمتهای ریشه گیاه ) که طبع گرم کمی خشک دارد و مصلح آن عسل و یا روغن بادام شیرین و یا آب لیموی تازه و یا ماست است که معالج بیش از صد نوع بیماریست و یکی از موارد مصرف آن ضد پلاک ( ترومبوسیتوز ) محرک قلب ، درمان بیماریهای عروقی (C.A.D ( درمان کاوازاکی ( نوعی التهاب شراعین ) پایین آورنده ی فشارخون و بطور کلی جلوگیری از سکته قلبی و مغزی می باشد .

                                                                    حشمت اله بیگوند

 

 

 

 

[ جمعه بیست و هشتم مهر 1391 ] [ 18:38 ] [ حشمت اله بیگوند ]
راههاي رسيدن به تندرستي و تناسب اندام
 
ضمن استفاده از محصولات طب و سنت به نكات مصرحه زير توجه نموده و آنها را به كار بريد:

1- حذف خوراكي هاي پرچرب (اشباع شده) و شيريني جات (داراي تركيبات قند و شكر) و جايگزيني آنها سبزيجات و ميوه ها.

2- همراه غذا آب ننوشيد، نيم ساعت قبل از غذا آب ننوشيد، دوساعت بعد از غذا آب ننوشيد.به جز موارد ذكر شده هر يك ساعت يك ليوان آب بنوشيد بطوريكه روزانه 8 ليوان آب نوشيده شود.

3- غذا را به تعداد دندانها (32 بار) بجويد و يا بقول جالينوس غذا را بنوش آب را بجو، غذا و خوراكي را به آرامي بجويد و تند غذا نخوريد كه موجب رفلكس ( برگشت غذا به دهان) ميشود.

4- شبها يك غذاي ساده و كم كالري بجاي شام ( حدود اوايل شب) ميل نمائيد كه عمل جذب صبحها و در روز انجام ميشود و شبها فقط عمل سوخت انجام ميشود.

5- از نوشابه هاي گازدار استفاده نكنيد كه هم حجم معده را زياد ميكنند و هم كالري زيادي دارند و ضمناً باعث عدم جذب كلسيم و پوكي استخوان ميشوند و بجاي آنها آب شرب را جايگزين كنيد.

6- از غذاهاي سرخ كردني اجتناب كنيد و آنها را آب پز يا بخار پز كنيد، ميتوانيد براي خوشمزه كردن غذايتان از ادويه هاي بي ضرر از قبيل ليمو،گوجه فرنگي،فلفل و سبزيجات معطر و زيره و غيره استفاده كنيد ومطمئن باشيد بعد از مدتي عادت ميكنيد و از غذايتان لذت خواهيد برد.

7- هله هوله نخوريد (از قبيل چيپس ،پفك و ...)

8- سعي كنيد صبحانه بخوريد كه فوايد زيادي دارد و براي سلامتي و تناسب اندامتان مفيد و موثر است چون شما بيشترين ميزان كالري مصرفي را در ساعات اوليه روز و قبل از ظهر داريد. ضمناً سعي كنيد بعد از ساعت 8 شب چيزي نخوريد تا هم كالري كمتري دريافت كنيد و هم خواب راحت تري داشته باشيد.

9- از بشقابهاي كوچكتر براي غذا خوردن استفاده كنيد.

10- از استراحت نمودن بلافاصله بعد از صرف غذا خودداري شود.

11- يك ساعت بعد از غذا پياده روي كنيد، اول اهسته و بعد سر قدم بلندتر و تند راه برويد طوري كه عرق كنيد.

12- قبل از خوابيدن، حدود نيم ساعت در هواي آزاد ، پياده روي لازم است.

13- غذا بايد هضم شده باشد، بنابراين بين صرف غذا و خوابيدن بايستي حداقل دو ساعت فاصله باشد.

14- ماءالشعير و آنچه از جو گرفته ميشود (مانند دلستر و غيره ) چون هورمون زنانه دارد خانمها را لاغر و آقايان را چاق ميكند.

15- صبح كه بيدار ميشويد يك مقداري سبزيجات مثل هويج، كدو، كرفس، خيار و ... را تكه تكه كرده و داخل يخچال گذاشته، تا هر وقت احساس گرسنگي كرديد چند تا از آنها را بخوريد.

16- حتي المقدور از مصرف غذاهاي سنگين در شب خودداري شود.

17- چند حركت ساده هم در طول روز انجام دهيد( هر وقت فرصت كرديد) ، مثلاًوقتي داريد تلويزيون نگاه ميكنيد، ميتوانيد همانطور كه نشسته ايد ، يك سري حركات را انجام دهيد.

18- متخصصان علوم پزشكي دانشگاه دوك در يك مطالعه جديد اعلام كردند كه بهترين و موثرترين راهكار براي آب كردن چربي دورشكم انجام تمرينات آيروبيك است.

19- بهترين دستور براي كوچك شدن شكم و لاغر شدن آن انحصار صبحانه به خوردن ميوه است مخصوصاً به ميوه هاي كم قند و كم چربي كه بهترين آن انواع آلو و گلابي و سيب و انگور سياه يا انگور ترش وشيرين است و بعد از آن، مركبات ( پرتقال ترش و شیرین ، ليمو ترش ، گریپ فروت ) و گيلاس، و ديگر تا ظهر و ناهار غذاي ديگري خورده نشود، درآن صورت پيه هاي شكم آب ميشود. چون غذائي كه روز جذب بدن شما ميشود به بدن مي چسبد و آنچه شب جذب ميشود ميسوزد. از طرف ديگر تنها قندها و چربيها هستند كه ميتوانند در بدن ايجاد پيه و ذخيره نمايند.
 
20- حتي الامكان از فست فود ( fast food )  استفاده نشود.                                                           
 
                                                                                                                                                                                             ( حشمت ا... بیگوند )


[ یکشنبه بیست و ششم شهریور 1391 ] [ 14:31 ] [ حشمت اله بیگوند ]

درباره وبلاگ


این وبلاگ متعلق به حشمت اله بیگوند است

با طراحی و بارگذاری محمد امین بیگوند